Günlük 7 Bin Adım Demans Riskini %38 Oranında Düşürüyor!

Sağlıklı bir yaşam için günlük adım sayısının önemi bir kez daha kanıtlandı. Yapılan araştırmalar sonucunda, günde 7 bin adım atmanın demans riskini %38 oranında düşürdüğü ortaya çıktı. Ayrıca depresyon, diyabet, kalp rahatsızlıkları ve kanser kaynaklı ölüm riskini de önemli ölçüde azalttığı belirlendi.

Ocak 2014 ila Şubat 2025 tarihleri arasında farklı ülkelerde yayımlanan ve günlük adım sayısının sağlığa etkisi üzerine yapılan çalışmaların analizi, “The Lancet Public Health” dergisinde yayımlandı.

Araştırmacılar, sağlıklı yetişkinler üzerinde yapılan çalışmaları analiz ederken, günlük adım sayısının artmasıyla sağlık risklerinin azaldığını gözlemledi. 7 bin adım atmanın, 2 bin adıma göre kardiyovasküler hastalık riskini %25, demans hastalığı riskini %38, kanser kaynaklı ölüm riskini %37 ve tip 2 diyabet riskini %14 azaltabileceği belirlendi.

Araştırmacılar, günlük adım sayısındaki artışın ruh sağlığını olumlu yönde etkilediğini de ortaya koydu. 7 bin adım atmanın depresyon belirtilerini %22 oranında azaltabileceği saptandı.

Araştırmacılar, günlük 10 bin adımın fiziksel olarak aktif bireyler için ulaşılabilir bir hedef olduğunu, ancak 7 bin adımın da sağlık açısından fayda sağlayan “daha gerçekçi bir hedef” olduğunu belirtti.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta seviyede veya 75 dakika ileri seviyede fiziksel aktivite yapmasını öneriyor.